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圖、文／今周刊

近期霸凌事件頻傳，例如許多人面對負評如潮的「言語霸凌」便困擾不已，網拍模特兒楊又穎甚至因此輕生。

《今周刊》觀察社會現象，針對「職場生存」為題調查，發現上班族普遍存在都有著怕被排擠、以和為貴的心態，而事實上，「被討厭」是一個職場最需要學習的心裡素質。

上班族討厭主管相處不愉快，是離職主因

《今周刊》委託美商全通集團波仕特線上市調網進行問卷調查，結果顯示，七一．二％的人都怕被討厭，只有三．四％的人完全不擔心被別人討厭；而且，為了不被討厭，六○．四％的人會努力迎合他人，完全不迎合的人只占四．四％。

調查結果指出，五四．一％的受訪者認為，握有生殺大權的主管是最容易成為被討厭的對象。

經常在探究員工離職原因的一○四資訊科技社會企業處協理王榮春也發現，大部分上班族是因為與主管相處不愉快，才決定走人。

根據調查，主管令人討厭的三大理由分別是：員工犯錯時會大聲斥責、永遠沒有滿足的時候，以及個性急、馬上就要答案，這些的確都讓員工難以忍受。

而同事或朋友最令人討厭的原因則是：人前人後不一致、心機重。

從年齡層的交叉分析發現，三十歲以下擔心被別人討厭的比率高達八一％。相反的，年紀較長、收入高、工作自由者如專業人士，比較不害怕被討厭。

台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科主任林惠蓉分析說，年輕人要進入社會，開始變成負責任、獨立的人，如果人緣不好，就會影響到自己的價值和對自己的定位，因此比較害怕被討厭。

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人際關係「斷捨離」，訓練自己「被討厭的勇氣」

台灣人為何如此缺乏被討厭的勇氣？高雄師範大學教育系教授楊瑞珠認為「台灣現代化和民主化的速度很快，社會競爭激烈，但是傳統束縛依舊存在。」

楊瑞珠說：「我們還是活在別人的價值觀裡，生活中有太多的『應該』，例如『我們應該當一個聽話的乖小孩』。父母對待孩子、老師對待學生、電腦玩手機遊戲模擬器下載 app手機遊戲排行榜2014 手機遊戲排行榜 2014巴哈 手機遊戲 手機遊戲免費老闆對待員工時，指導性和介入性都很強。」

去年起國內高度被討論的「被討厭的勇氣」一書寫到：「有人討厭你，正最新 網頁遊戲排行榜2015 2015網頁遊戲排行榜 網頁遊戲排行榜2015耐玩的到底有哪幾 款 網頁遊戲排行榜2015巴哈姆特是你行使自由，依照自己的生活方針過日子的重要標記。」

而所謂的自由，其實，就是要學習被人討厭。根據專家的建議，當一個人面對被討厭的處境，應該拋開沮喪或埋怨的心情，反過來重新檢視自己，勇敢地進行人際關係的「斷．捨．離」。

第一個鍛鍊法：「斷」--不當便利貼女孩，做自己勇敢say No

首先是「斷」，也就是勇敢say No、做自己。李奧貝納集團執行長黃麗燕認為，

「Never say No的人永遠不會滿意自己，因為他希望被別人喜歡，根本沒時間做自己！」而且，領導人應該要被「尊敬」，而不是被「喜歡」。

第二個鍛鍊法：「捨」--排除外在因素，檢視操之在己的部分

華人心理治療研究發展基金會無網路遊戲下載 2014線上遊 戲推薦巴哈姆特 好玩 線上遊戲推薦 最新線上遊戲排行榜 2014諮商心理師黃暐超建議，我們應該先思考：工作的目標是什麼？知道目標才能瞭解什麼是把握操之在己的部分。

升遷時看的是績效，在職場上要有好人緣，還是要使命必達、表現超乎預期。打造自己的品牌，才是永久的王道。

線上遊戲排行 榜2014巴哈姆特 推薦好玩線上遊戲2014 巴哈姆特線上遊戲2014排行榜 2014線上遊戲online巴哈第三個鍛鍊法：「離」--讓情緒隔離，發現自己可能是反應過度

若你實在無法擺脫人際關係的困擾時，第三個方法就是「離」，也就是讓自己從當下的情緒隔離，或者離開舒適圈，找到自己的方向。

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