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【圖文提供／魅麗雜誌】

抗老化是常態，從古至今，總有人想盡辦法抗拒老化，或是忽略、否認老化的存在與過程。其實，老化是自然定律，坦然接受老化，更顯得從容優雅中透著自信，散發出熟齡的魅力與神采。

不必為了抗老，讓自己身心負擔過重，從愛自己原本的樣貌開始。現在就透過內外兼顧的保養小技巧，知足常樂，讓美充滿生命的每一刻！

飲食調理

做好內在保養打好膚底

呵護熟齡肌，除了必要的臉部肌膚保養之外，日常飲食的調理補身更是基礎。以傳統醫學的觀點來看，女性手腳冰冷並怕冷便是氣虛，平時喝一些含有紅棗、枸杞或黃耆的保健茶飲，就有補中益氣，維持肌膚健康的作用。而補腎滋陰的藥膳食物，則有助於保持肌膚的光滑細緻，例如黑木耳、黑芝麻、黑棗、核桃即是典型的滋陰食物，把芝麻粉加熱水拌勻，加點核桃就能簡單完成一道補腎的護膚藥膳了。另外，只要是冷凍後呈膠狀的食物，像是豬腳、雞皮、魚皮、牛筋，都富含膠質，適時補充能攝取膠原蛋白，打好肌膚底子，延緩外在的老化才能事半功倍。

按摩除皺

放鬆心情促進細胞活化

時間雖然會讓膠原蛋白逐漸流失，肌膚新生的速度變慢，不過我們也不必太過介意，接受不完美，才不會讓身心的內在壓力影響外在的皮膚狀態。透過適當的按摩，除了可以刺激血液循環、放鬆肌肉，讓心情舒緩平靜，還能促進細胞活化，兼具淡化皺紋的作用。按摩時可使用按摩油或乳液，增加滑順度。在嘴角部位，以無名指指腹由下往上以畫圈方式按摩嘴角；眼尾部位，將雙手食、中、無名指放於眼尾處，緩緩向外側拉，接著以相同的手法，從眼尾往眼角推回；額頭部位，以指腹由下往上推，從眉毛往髮際線方向輕撫按摩。

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從心底感激自己的肌膚，肌膚會以自然健康的表現回應，減少肌膚不必要的負擔更是體貼關懷的基本態度。卸妝對肌膚最容易造成負擔，因此熟齡肌的卸妝重點在於「迅速」與「溫和」。卸妝品不要太省，用量太少，容易摩擦肌膚，先從T字部位開始，再延展到臉頰與下巴，指腹幾乎不用力，輕柔按摩眼周與嘴唇周邊。最後以三十六度左右的溫水洗淨，下巴與髮際線也要仔細清潔，如果沒將卸妝品洗乾淨，會產生更多問題。可以在起泡的卸妝品中，添加含有多種維生素的蜂蜜繼續搓揉，除了可以溶解彩妝油污，還能發揮保濕作用，十分適合乾燥熟齡肌的人使用。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 92期/5月號】

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